Так как
я давно ничего не писал и, кроме того, мало общался со спортивными друзьями, то
стоит немного рассказать – как же обстоят мои тренировочные дела в настоящее
время.
Зиму я
довольно сильно просохатил, с октября по декабрь и с
февраля по апрель было около 8-10 недель, которые я не бегал совсем, а между
ними пытался начать, но не получалось (только на новогодних каникулах удалось
неплохо потренироваться, но потом командировка, морозы и простуды все разрушили).
Что-то
более-менее похожее на тренировки началось уже в конце апреля, когда снег
сошел, стало совсем тепло и удалось
немного оптимизировать расходы личного времени.
Но и
тогда задуманную программу удавалось выполнить процентов на 80.
Первым
стартом стал эстафетный этап 560м на эстафете Советского района, который я
побежал, потому что, как заявлялось, «был необходим
команде», а на деле оказался никому не нужен. Однако,
эта эстафета заставила меня сходить в диспансер и пройти обследование, которое
показало, что я здоров и можно тренироваться без оглядок на прошлые тренировки.
Первым
желанным стартом стала Эстафета ИЯФ, на которой я опять же пробежал по личному
рекорду, улучшив старое своё достижение на пару секунд. И вроде бы хорошо – личник, и плохо – всё равно медленно. Но расстраиваться и
радоваться особо не приходилось, т.к. голова была занята одной мыслью – как
так, не тренировавшись толком, показываю
результат аналогичный прошлогоднему, когда вернулся с Семинского и зимой пахал гораздо больше.
Затем
был старт на Весеннем кроссе ИЯФ, на котором по плохой традиции уже после
полутора километров пришлось бежать в одиночку и на этот раз я не смог улучшить
свой довольно слабый личный рекорд, показав 24:55.
Настроение
было поганенькое, но зато было ясно – чего не хватило
на дистанции (камнем преткновения стала горка, после которой я завяз как клестер) и я надеялся за оставшиеся две недели до
последнего для меня весеннего старта подработать ППБ, набрать кроссовый объемчик и быть в состоянии продолбить 15-шку в районе 50
минут.
Однако, впервые за 9 лет выдалась возможность пригласить маму в
гости, и, несмотря на огромную радость по этому поводу, опять был отрезок в
пять дней бездействия (это после трех дней отдыха-легких
кроссов после кросса ИЯФ), за которые я предпринял только одну попытку
(неудавшуюся) сбегать темповый бег.
Настроение,
понятно, было паршивым, и была мысль вообще отказаться от старта, так как я не
верю в чудеса и в то, что без должной подготовки можно сбегать так, чтобы было
радостно на душе. Однако, если бы я пропустил старт,
то это было бы ещё хуже, поэтому я задолбил неплохую связку: во вторник побегал
в ботсадовскую горку (хотел 8-10 раз, но выдержал
только 6), а на следующий день сбегал темповый бег по стадиону (хотел 10 км по
3:40à3:30 с набеганием
3:20-3:10, а получилось 9км по 3:40-3:35 со сдыханием в конце), после чего три
оставшиеся дня до старта бегал только медленные легкие кроссики
с ужасом прислушиваясь к ощущениям в ногах и задаваясь мыслью: а не раздавила
ли меня такая замечательная связочка? :-)
Но, как бы то ни было, в воскресенье явных косяков в моем состоянии
не было замечено, за исключением лишнего килограмма (видимо, когда сбросил
нагрузку, надо было и есть поменьше), поэтому я, полный надежд, отправился на
легендарную лыжную базу имени Алика Тульского.
Надежды
подпитывала и погода, потому что синоптики обещали легкий дождь все время и +5
градусов по Цельсию, а на дворе было +12 и дождика не было.
Явился я
довольно рано, когда о регистрации ещё и не было речи, Меламед бегал и раздавал
инструкции пока не многочисленным барышням-регистраторшам, однако спортсмены из
других городов уже оккупировали диваны,
а Серега Черный раскладывал товары для продажи.
Небольшим
шоком для меня стало появление Жени Пищалова. Я был
уверен, что он-то всяко побежит 15-шку, так как там он сможет показать более
высокий результат, однако я не дооценил
его крутости. Видимо, Женя приехал не соревноваться, а тренироваться и
пробежать просто темповый бег, поэтому заявился он на
22.5 км и по ходу гонки особо никуда не торопился. Также я заметил Лыкова
Евгения, который уже не раз бегал тут 3 круга и перед самым стартом узнал, что
совсем не бежит Дима Сидько, зато бежит 15-шку Юра Бишаев. Ну и плюс Гулик Миша из
Томска заявился на 15км ещё раньше меня.
В этот
раз довольно существенным было торможение организаторов с началом гонки: было
уже минут 10 одиннадцатого, и все думали – ну что же со стартом, может он уже
был в каком-нибудь другом месте, или очень тихо? как прибежали организаторы и
стали всех звать на другую сторону дороги на парад. Имхо,
очень по-дурацки звать разогревшийся народ стоять на ветру вдалеке от места
старта. Хотя уважение к организаторам, конечно, надо проявлять, но мне кажется,
что спортсмены должны это делать, выкладываясь на дистанции и показывая как
можно более высокие результаты, а не тем, что они пялятся
на флаги, а уже организаторы должны проявлять уважение к спортсменам, вовремя
отдавая команду на старт…
И вот,
столь долго «жданный» момент настал: по команде мы
бросились вперед. На этот раз все «крутяки» собрались
кучно и вперед вылезли только самые шустрые, но оглядевшись, и увидев друг
друга рядом, лидирующая головка не спешила разгоняться: спокойно бежали вдоль
поля, просеивая подыхающих спринтеров и выстраивая свои боевые порядки.
Первым
крутым, пошедшим вперед был, конечно же, Евгений, но фамилия его – Тимофеев, из
Томска: он рывком оторвался от группы метров на пять и там и остался. Немного
понаблюдав за его спиной, отрыв, также рывком, ликвидировал и Евгений Пищалов, а за ним уже потянулся я, неся на своих плечах
остальных дееспособных бегунов.
Так мы
бежали примерно до спуска перед отворотом на имитационный круг, как вдруг
какой-то дрыщавого вида паренек решил от нас убежать
и прямо таки задолбил с этой минигорочки, убежав от
нас метров на 10-15. Но никто даже и глазом не повел, т.к. через километр после
старта взорваться каждый может, а вот удержать добытое таким
образом преимущество ещё 15-20 км дано не каждому.
Однако, мне-то точно не следовало отсиживаться: во-первых, я был
хозяином трассы и должен был способствовать высоким результатам, показанным в
ходе гонки, а также подавать пример подрастающей молодежи, а во-вторых, меня
преследовала мысль о двух, а точнее даже уже о трех, соперниках на 15-шке: Гулик Михаил, некто в оранжевой футболке (как выяснилось по
финишным протоколам, это и был Тимофеев Евгений, земляк Гулика)
и, конечно же, Юрий Бишаев. Про Тимофеева (точнее,
тогда он мне представлялся как «видимо неплохой бегун в оранжевой футболке») я
ничего ещё не знал, Гулик, как сообщил Дима Сидько, в прошлом году бежал 15-шку около 53 минут, а Юрины
успехи на средних дистанциях, а следовательно, и на
финише медленной 15-шки, всем известны. Таким образом, я, не обладая
достаточной подготовкой, тем не менее должен был
задавать высокий темп, как с точки зрения морали (местный и пример молодым),
так и из эгоистично-прагматичных соображений (разборку с Юрой до финиша
оставлять нельзя, Гулика можно выключить, пробежав
быстрее его прошлогоднего результата).
Поэтому
именно я обошел Тимофеева и стал подъедать выбежавшего вперед парнишку. Сразу
почувствовал, как натянулась группка, хотя Жене Пищалову,
что до, что после этого темп, судя по всему, казался детским. Группка
натянулась и натянула «бегелца»: уже на отвороте на
эстафетный 2.7 км круг он оказался где-то сзади, а темп задавал то Тимофеев, то
Ваш покорный слуга, и Женя бежал всё время где-то рядом.
Пока
было бежать довольно легко, и я наслаждался мгновеньями, которые оставались до
первого испытания (всем понятно, что я имею ввиду эту
горку). Однако на поляне перед спуском я оглянулся и увидел, что наша группа
заметно поредела и осталось совсем немного спутников: Пищалов, к моему удивлению Лыков, Гулик,
Тимофеев, я и ещё пара тощих парней, которых я видел впервые в жизни. Хотя и
остальные ещё не совсем потеряли контакт, и стоило только капнуть, как
ослабевшего и страдающего бегуна сожрали бы десятки
голодных преследователей. А вот Юру в составе нашей группы я уже не заметил.
К спуску
мы побежали довольно осторожно, при этом томичи
унеслись вперед, я Женя Пищалов сбегал очень
осторожно. Я последовал примеру томичей и постарался
расслабиться и накатить как можно сильнее, а вот Лыков осторожно держался позади. И вот, начиная от озера
парни, которых я обозначил как «тощие» начали обгонять. Я посмотрел
на их номера и мне показалось, что они тоже бегут 15-шку. Тут же вперед
вышел и Женя Пищалов, за ним потянулись остальные, а
мне было уже как-то не по себе. И вот Женя, сопровождаемый молодежью, уже бежит
легонечко в горку, а я изо всех сил стараюсь не отстать. И тут, благодаря
крикам тренеров своим подопечным выяснилось, что незнакомые парнишки бегут
всего один круг. Это значительно улучшило мое настроение, а тут ещё и горка
начала выполаживаться, так
что я был совсем счастлив. Как только подъем стал более пологим, Женя так
демонстративно сбавил и даже как бы отошел в сторону, как бы говоря: «Чо мне, больше всех надо что ли, кто тут один и два круга бежит в конце концов?» Сзади него были в этот момент наши
гости из Томска, однако и они не торопились воспользоваться представившейся
возможностью и разогнать наш паровоз. Подумав, что вот, ребята встали, я
растолкал их и, выбравшись вперед, заметно (по крайней мере
для меня, не знаю уж – как там наблюдателям показалось :-) ) прибавил. В итоге
толпа опять превратилась в струну и даже, как мне показалось, со мной остался
только Пищалов. Позже я увидел и этого приставучего
Лыкова, но этим двум ребятам я в этой ситуации был только рад. А мои соперники
потихоньку отваливались! Ура, моя эстетика победила ( с
) превозгласил я и продолжил бег. Но как оказалось, рано радовался, ибо по крайней мере Гулик остался с нами. Когда мы выбежали с развилки из
аллейки Женя спросил: далеко ли ещё до финиша круга и Гулик
ответил, что вон, за поворотом. Я посчитал своим долгом ответить, что бежать
ещё чуть меньше двух км, и пока мы разговаривали, осталось бежать уже около
пяти минут.
В общем,
не помню что там да как, но каким-то образом после финиша круга томичей рядом не было, видимо, мои попытки задавить их
темпом увенчались успехом. Помню только, что пришлось кричать «ЭЭЙЙЙЙ», когда
мы бежали вдоль поля, ибо садоводы –
народ не дрессированный и любит ходить, занимая задницами
всю дорогу. Крик получился атаманский: хриплый и дурной, но свое предназначение
он выполнил и пробежали мы без проблем. Итак, на второй круг мы убежали втроем с Пищаловым
и Лыковым и вот, то ли мой темп стал падать, то ли Женя П. прибавил, но вдруг
они вдвоем начали от меня убегать, причем, как я заметил, примерно в том же
месте, где два года назад меня обогнал Лыков: в районе поворота-развилки я уже
цеплялся, а после горки образовался разрыв в несколько метров. И вот,
следующие километра полтора я старался не снижать темп, чтобы сократить разрыв
или хотя бы его не увеличить. Но по чуть-чуть,
маленькими кусочками эта сладкая парочка от меня свалила и в какой-то момент я
резко сдулся и уже смотрел не вперед, а скорее
оглядывался назад – где там преследователи. А красная майка маячила хотя и
далеко, но не слишком далеко, и рассчитывать на спокойную старость, сиречь
финиш, я не мог. Тем более, что после озера меня
вообще стало тормозить, и вот, в горку я уже плелся еле-еле, на пониженной
передаче. За эту горку преследователь съел практически все мое преимущество, и
вот я уже слышал, как он шлепает по тем самым лужам, по которым только что
бежал я. Обогнал он меня чуть раньше отворота на имитационный кружок, причем
обогнал настолько резво, что я даже не
смог зацепиться, хотя и пытался. Видимо,
плохо пытался, потому что он убежал от меня где-то на 50 метров и уже следующий
спортсмен дышал мне в плечо. Однако, он обошел меня на
гораздо более низкой скорости, чем его коллега, а может быть просто до финиша
было ближе, поэтому я нашел в себе силы не отпустить его. Спустя
секунд пять я уже думал, что мы бежим что-то медленно,
а ещё спустя несколько метров вышел вперед и начал ускоряться. В общем, на
финишный отрезок пути, вдоль поля, мы вышли уже отчаянно спуртуя,
причем я пытался убежать, а Тимофеев не отпускал, я добавлял ещё, ещё и ещё, но
расстояние между нами не увеличивалось ни на метр. Что-то похожее на преимущество стало появляться примерно в середине
поля, но преимущество это было в 3-4 метра, а мои ноги уже стали наливаться
тяжестью, но я добавил ещё, ещё и вот, перед самым выходом с поля соперник
отстал, а тут уже оставалось совсем немного и до Гулика,
но момент был упущен и мы финишировали с разрывами в 2 секундочки: Миша,
я и Тимофеев Евгений.
По
доброй традиции мы пожали друг другу руки в знак честной и достойной уважения борьбы и я быстро-быстро стал собираться, т.к. буквально с
нашим финишем небеса уже не смогли больше терпеть нужду и разразились весьма
ощутимым дождем, все прелести которого испытали бегуны на три круга.
Можно
сказать, что я остался доволен этим стартом. 51:01, которые значатся у меня на
грамоте – не такой уж и стремный
результат, особенно по грязной трассе, хотя, конечно, нужно бежать хотя бы 48, чтобы
быть лосем. Например, Женя Пищалов, первые два круга
прошел немного быстрее нас, видимо около 50:40, а финишировал где-то 1:14:40,
то есть последний круг неплохо набежал на 24 минуты, причем вероятно сбросил
своего единственного преследователя довольно рано.
Однако,
с учетом нюансов подготовки, такое время вполне даже нормальное и я очень рад,
что хватило сил показать и такие секунды. В то же время, сама дистанция, по
крайней мере, для меня, была интересна, и пришлось посражаться
и с соперниками, и с самим собой. Где-то я проиграл, но больше, как мне
кажется, выиграл. На этой гонке, мне кажется, я испытал три философские
проблемы: слабое забегание в горку, падение темпа на
втором круге, невозможность включиться, когда это нужно.
Причин
трех проблем я вижу две: сбои в выполнении/планировании тренировочного плана и
отсутствие партнера в тренировках/отсутствие соревнований.
«Сбои» -
в основном это малый объем горной подготовки и малый объем длинный кроссов
вообще. Малый объем горной подготовки приводит, видимо, к
падению готовности мышц ППБ и как следствие - к вставанию при беге в гору,
причем, в этой гонке вставание произошло уже на второй горке, первую забежал
нормально, а неделю назад меня вышибла единственная гора, значит, единственной
тренировки по горам хватило для поднятия формы? (впрочем, Андрюха Бондаренко
испытал аналогичные ощущения, но он тоже успел сделать пару тренировок
на Горской, в общем не понятно – то ли более сильный
бег является следствием тренировок, то ли следствием других условий – и погодных,
и психологических).
Недостаток
(точнее, отсутствие) длинных кроссов в последнее время привел к некоторому
падению общей выносливости, а на уровне ощущений – боли в мышцах и
невозможности расслабиться на втором круге, выпадению из ритма бега, что и
привело к падению темпа на втором круге до горки.
В
принципе, дела, конечно, теоретически поправимые, но сбои в выполнении плана –
дело такое, непредсказуемое, так что не знаю – удастся ли их избежать в
предстоящие три месяца до осеннего сезона. Кроме того, тут ведь извечная
проблема – а сколько работы достаточно? А то ведь можно замотивироваться
и так передолбить за месяц, что потом пару месяцев
будешь отдыхать.
Сложнее
обстоят дела со второй причиной. Тренируясь в одиночку после рабочего дня, при
падении мотивации, когда уже становится всё яснее и яснее, что Бекеле мне не
обогнать, редко удается выложиться на всех тренировках, на которых это
необходимо. Когда тренируешься на сборах – там понятно, полдня настраиваешься и
потом херачишь. Когда бегали с Ромкой, тоже понятно –
зная, что ты готов не хуже товарища, темп не сбавишь и будешь терпеть, таким
образом, проблем с тем, что вдруг на соревнованиях становится тяжело, не было.
А именно когда стало тяжело я начал сбрасывать обороты, хотя волевыми усилиями и
пытался собраться, и кроме того, именно от непривычки ускоряться, когда хреново, я не включился за Гуликом.
Погано,
что Ромка сейчас не тренируется бегать, так что даже совместными тренировками
ситуацию не исправишь, Андрюха ещё довольно слаб – всё-таки 3 минуты на 15-шке
это много, Юрец не будет упахиваться
на тренировках, остается только вероятность потренироваться с Олегом, если он
будет приезжать на длинные кроссы по воскресеньям, или же самому принимать
участие в соревнованиях.
Пока что
я не уверен – как буду решать вышеозначенные проблемы, но идеи всё-таки есть, и
я надеюсь, что к осени обрету форму, достаточную для установления ряда личных
рекордов на средних и длинных дистанциях.
В
завершение можно рассказать о дополнительной радости, причиной которой в этот
раз нетипично стали призы, которыми награждались призеры соревнований.
Дело в
том, что главным призом стала надувная резиновая кровать. Видите ли, может быть
для кого-то это окажется открытием, но я суперленивый
человек. И долгое время я не покупал нормальный диван/кровать, потому что меня
ломало разбираться – как его доставлять домой. И я тупо купил резиновую
кровать. Она была такая высокая (в три секции), с
электронасосом, и долгих три или четыре месяца я радовался, пока вдруг не
проснулся практически на уровне пола – каким-то чудом в кровати оказалась дырка
(точнее – разошелся шов, который, как я понял, нужен то ли для красоты, то ли
для придания горизонтальной формы верхней поверхности). Ну, я понятное
дело, разобрался, заклеил дырень, но, вскорости после
этого, такие же швы стали расходиться и в других
местах, и я стал напоминать себе старика Тома, который пытается поймать
шустрого Джерри. Так как лень во мне всё-таки сильна, то я купил ещё одну
надувную кровать, уже высотой в 1 ярус и с ручным насосом. Она
мне понравилась гораздо больше тем, что сдувалась равномерно каждую ночь на 50 подкачиваний насосом, а я очень люблю предсказуемость в
таких делах, кроме того, насос – неплохая тренировка для мышц спины, но он,
собака, шумный, а кроме того, на такой кровати не посидишь, свесив ноги,
поэтому, я всё-таки прикупил нормальный диван и теперь не знаю забот, трехсекционную кровать выкинул, а односекционную
держу в запаснике на крайний случай.
Так вот.
Если бы меня наградили ещё одной резиновой надувной кроватью, то я бы не
остался безучастным. Я бы расстроился :). А так мне дали какой-то чемодан,
который мне тоже вроде как не пришей кобыле хвост, но «зато с ним хотя бы можно ездить в командировки» - подумал я.
И вот, я
уже успел порадоваться, хотя и без особого фанатизма, что благодаря 2 секундам
мне не досталась резиновая кроватка («не зря терпел и не обгонял» – подумал я
тогда с улыбкой), как вдруг Оля Черная говорит: «Илюха,
ну давай уже вилки твои посмотрим!» Оказалось, что это не просто чумадан, а столовый набор из 84 предметов: ложки, вилки,
ножи, соусники и т.д!!! А
мне как раз приходилось все время соседские ложки брать :-) В этот момент я был
готов расцеловать и Олю (но меня удержала боязнь быть побитым Серегой, который
сидел тут же), и Серегу (но меня удержала боязнь быть побитым Олей) и себя
самого (но я же бегун, а не гимнаст) и понял, что
сегодня мне был в очередной раз дан Знак: что
бег бросать нельзя, т.к. он
приносит радость и счастье!
Помните
об этом, друзья, спасибо за внимание и
Всем
привет!