Погода была практически идеальная для кросса, можно было бы чуточку потеплее, чтобы бежать в шортах, а не в лосинах, но не думаю, что это имело хоть какое-то значение для результата.
Цель на кроссе была: выбежать из 24 минут, если побежится хорошо, из 25 – если не очень. Предшествующая неделя была довольно напряженная по тренировкам, как-то так получилось, что в каждый день из пн-чт была нагрузка на горках разной интенсивности, объем был неплохой, в пятницу я делал околомаксимальные ускорения по 300м, а ведь в прошлые субботу и воскресенье были ВУЗы. В субботу я чувствовал себя не очень хорошо: болели мышцы, вялость, но в воскресенье утром общее самочувствие было нормальным и мышечных болей практически не было, что позволяло надеяться на неплохой результат.
Стало известно, что, к сожалению, Роман Рыбаченко, Юрий Бишаев не побегут этот кросс, зато сильные соперники всё же были: Дима Сидько, Женя Панжинский, Виталя Прощенко, Сухоненко Дима.
На разминке было довольно тяжело начинать, но к концу вроде разбежался. Однако очень заметна была разница между двумя режимами бега: когда просто бегу-гребу и когда стараюсь толкаться побыстрее. Явно тяжело было делать спецы и ускорения.
Со старта Дима Сидько вышел вперед и я не стал форсировать события, т.к. бежать было тяжело, а скорость в принципе была довольно велика. Но уже ближе к пятой четверти участка вдоль огородного поля, перед ботсадовской дорогой, Дима стал сбавлять скорость и я попытался выйти вперед, но не получилось, потому что Дима чуть прибавил, а впереди была яма с лужой, через которую прыгать не хотелось. Но на повороте я сразу ушел левее и вышел вперед. У меня сложилось впечатление, что Дима чуть потерял контакт, и я чуть прибавил темп, однако шаги не затихали. Но когда начался пологий спуск я по чуть-чуть стал увеличивать расстояние между нами и к свороту на имитационный круг можно сказать оторвался.
По ощущениям бег был тяжеловатый, толчок ногой был неполный, но частота была неплохая. Также чувствовалось, что не очень хорошо расслабляются мышцы ППБ, что меня немного беспокоило. Пульс был в районе 182-183, но прибавить скорости мне не хотелось, в основном из-за нерасслабления ППБ. В принципе так я и бежал и оглянулся впервые где-то в районе поворота в дальней петле (перед спуском) – был виден только велосипедист, которого я обогнал незадолго до этого. Довольно осторожно, памятуя о Диминой травме на Рыцарева в прошлом году, сбежал с горки, пробежал до озера, в момент пробегания мимо озера было ровно 13 минут гонки. Затем в подход к горке я бежал более-менее спокойно, думая о том, что сейчас начнется самое тяжелое, в горку тем не менее забежал вообще по-стояковски – толкался не сильно, бежал не часто, даже не поставило, пульс, как потом выяснилось, поднялся на горке только до 186 ударов в минуту, отходик тоже особо не упирался (кстати примерно здесь у меня создалось ощущение, что мерзнет-таки ППБ), и, в общем, начал наращивать темп только где-то в районе имитационного круга, да и то – наращивать как-то лениво, типа «ну побежали! Да не хочу… Ну побежали! Да не охота». Заметно прибавил на отвороте с дороги на тропинку вдоль поля, там же встретил Юру + Егора + Женю Акатьеву, стал чувствовать, как напрягается ЗПБ, однако пик ускорения достигнут не был.
В итоге время 24:42 наверное хорошее по такому самочувствию, и с такой раскладкой по силам (не долбил горку), в принципе я думаю, что ближе к 24 можно было бы подбежать, если бы была конкуренция (быстрая горка+отход+ускорение в конце), из 24 наверное только если бы грузился на неделе поменьше + конечно мотивация.
В общем-то, устал не сильно, замялись одним кругом только что пройденной дистанции.
За время соревнований ЧССср=182, ЧССмакс=186.
Результат и пульс во время гонки в ожидаемых границах. Думаю, подготовка идет нормально. Следующий старт – кросс 3 км через 12 дней.