Впечатления от Раевича-2007

Сегодня пятница. Нервничаю. С утра немного болело горло, повышенный пуль на 5-10 ударов. Точно определить сложно, потому что нервничаю. Сейчас надо успокоиться и как-то избавиться от першения в горле.

Вчера бежалось неплохо, но пульс, собака, высоковат. Уже тогда начала болезненность проявляться – когда поехал на Спартак на регистрацию. Последние два круга по стадиону за 1:17+1:15 – пульс 186. В общем-то нормально, но бежать было тяжеловато, накапливалось напряжение… Зато 5х100 легко прошли, с удовольствием.

Всё-таки простуда развилась. Не очень сильно чувствовалась горлом и температурой, но пульс был на 20 ударов выше нормы. Но ноги были упругие, на разминке бежалось довольно легко. Погода прохладная, градусов 11-12, многие с широкими глазами спрашивали: "Ты что, в майке побежишь?! Холодно же!". Хе-хе, хотел бы я посмотреть на того, кому было холодно после первого километра. Первые метров 500 смотрел только за тем, чтобы не упасть от толчков. Затем вышел на вроде как нормальную скорость и стал подбирать "стартеров". К концу спуска уже обошел Рому Рыбаченко, и даже Юру Бишаева. Но первая же горка далась с большим трудом. Еле добежал до верха и когда повернул вниз, стал отдыхать, насколько это возможно. Отсечка первого круга 11:44, но это чуть подлиннее 3500м, т.к. круги отсекал я по коврикам, а стартовали чуть раньше. После подъема был догнан Сергеем Забелиным – оказалось, что он опоздал на старт. Если бы был уверен больше в себе, надо было бы за ним цепляться. Но я думал, что скоро меня так или иначе догонит Юрец и хотел цепляться за него. Да и Серега всё-таки готов лучше меня, это я понял ещё на сборах. Бежал в своем темпе, прислушиваясь к ощущениям. А по ощущениям после первого круга забиты икры. Думаю: "Оп-па, что-то рановато испытывать позывы, как будто выдохся, пусть и только одной частью ног" J Вначале второго круга был догнан парой: мужик (кажись, номер 547) плюс парень молодой. Мужик бежал практически с моей скоростью, некоторое время, после того как догнал меня, держался за спиной, а когда он вышел вперед, то я цепанулся за ним, побежали вместе. Так вместе и работали 4.5 круга. Ну, точнее вел в основном он, я иногда выходил вперед, когда силы были, или бежал рядом, чтобы ему не было совсем уж скучно. Хотя как раз на втором круге, в конце подъема эти двое от меня убежали метров на 30. Но на спуске я решил во чтобы то ни стало их догнать. Стал бежать не мощно толкаясь, а частя, кажется, больше работал стопой, ППБ вообще освободил, догнал, отдышался. После этого уже держал ритм нормально. Второй круг: 12:03. Третий: 11:58, потом опять два круга по 12:03. На пятом круге после подъема скорость уже не сбрасывалась по ощущениям, однако как видно, время осталось то же самое. После ухода на шестой круг мужик ещё подбавил и я его отпустил – смалодушничал. Затем меня обогнал парень, как мне показалось – тот самый, который у нас третьим был в группе, а это как оказалось потом, был Олег Радченко. Он был в той же самой форме, что и "третий парень", поэтому я его даже и распознавать не стал, просто подумал, что надо же, я думал у него кроссовки другие (в смысле у "третьего парня"). Затем Олег обогнал и мужика, а меня как раз догнал "третий парень". После этого я уже и сам повысил темп, мужик перестал убегать, стал даже приближаться, но он уже далеко был, метрах в 50-ти. Так и финишировали. На финиш побежал побыстрее, но не в полную силу. Время последнего круга: 12:10. Не знаю, сколько метров в последнем круге было, по идее должно было бы быть 3600, но коврики же дальше места старта были, поэтому в моих отсечках с расстояниями особо не понятно. Скорее всего, сбавил, когда отстал, а на финише прибавил и средняя скорость получилась примерно та же самая.

После финиша минут десять провел в финишной зоне, снимал чип, болтал со знакомыми, которых неожиданно собралось много для такого нелюдимого человека как я (Рома Рыбаченко, Леха Завьялов, Женя Пищалов, Юрец Бишаев, Егор Донцов, Александр Алтынцев, Олег Радченко, оба партнера, с которыми бежали дистанцию, меня даже кто-то фотал неоднократно, эх, где бы теперь снимки найти J ), потом пошел за своей курткой, которая была у Жени Акатьевой (спасибо ей большое!), по дороге встретил Марину (aka Little_dorrit, которая, оказывается, не увидела меня ни разу на трассе!!!), отстоял в очереди за вещами в камере хранения (тут я и достиг основного успеха в этот день: удалось организовать очередь за вещами, т.к. когда я подошел, там была просто толпа и стоять можно было долго. Конечно, в этом мне помогли пара женщин и Стас Смеркалов (он вообще произвел решающий маневр в построении очереди J), без них мой скромный голосок был бы незаметен в бушующем море людском, но первый, кто начал пищать – был я! J ), замерз, пошел писать отзыв о кроссовках Спранди (нехороший отзыв, ой какой нехороший), потом стал искать еду, поел, попил горячего чая и потихоньку стал выдвигаться домой. Протоколов полумарафона ещё не было. Домой добрался к 17 часам.

В общем, оценка удовлетворительно. Результат около 72 минут. До первого разряда не дотянул опять. Ожидаемо проиграл Жене Пищалову, который показал примерно 67 минут, не пробежав-таки по своему плану в 64 минуты. Его обыграть у меня был единственный шанс – если он сойдет, перебрав со скоростью вначале. Но он молодец, не свалял дурака. Неожиданно проиграл Олегу Радченко – вот это обидно, да сам виноват. Даже если не думать о том, что может и были способности держать выше скорость по ходу забега, то все равно последний круг отрабатывать надо было по полной, а я как бы так и добегал на крейсерской скорости. Там меня Рома Рыбаченко и подожрал, наверное. Он финишировал в 30 секундах за мной. Алтынцев – в минуте, Юра показал что-то около 79 минут, Егор – 78 минут (силен черт!). Вообще, немного обижает такое отношение Юрца- "А, не побежалось, ну я и не бежал, легко в принципе мог бы на пять минут быстрее пробежать". Получается, это несколько девальвирует мою победу над ним. А это обидно. Ведь именно то, что я обогнал Юру, этого одного из самых сильных по потенциалу бегунов Н-ска, в основном и подняло мне настроение, несмотря на хилые секунды. Но ничего, я-то знаю, что это всё отмазки и на самом деле он в этот день был слабее меня – даже не зацепился на первом круге. Ура, первая победа над Юрцом! У ребенка режутся зубы! Я ведь тоже не в самом лучшем самочувствии был. Хотя это и становится традицией – такая болезненность накануне старта, но рано или поздно я научусь от неё избавляться.

По ощущениям – после финиша подумал, что бежал не толкаясь. То есть не было того активного подседания с толчком ППБ и доворотом тазом в конце. Но думаю, что для того, чтобы так бежать полумарафон, надо иметь эту технику в подкорке (+ уверенность, что сил хватит, так как движение получается действительно энергичным), а у меня такой толчок ещё требует осознанного внимания. Если я начинаю так толкаться, то в голове стучит мысль, что бегу я по-настоящему быстро, а половинка всё-таки ещё не ассоциируется у меня с быстрым бегом. Надеюсь, что к весне этот момент уже будет прочно заложен в рефлексах и можно будет о нем не вспоминать на соревнованиях. Зато складывал довольно часто ногу, особенно в подъем помогало. Но опять же – следил за складыванием (осознанно) – складывал, забывался – переставал складывать. Ну и из-за слежки за складыванием, совсем, как я уже сказал, забыл про толчок.

В общем, как-то невнятно я пробежал, зато понравилось, что ровно по кругам, ну и потерпеть, несмотря на невысокую скорость, всё равно приходилось. Сейчас основное желание, чтобы можно было бежать одному так, как будто рядом бежит номер 547 – не сбавляя по пустякам, наращивая усилия, чтобы сохранялся темп равный возможностям. Классные ощущения от бега по этому тягуну – не вырубало после горки, как это было в прошлом году. Пульс примерно таков: 185-187 вверху, 177 внизу на первых кругах, 180-182 на последних. Приятно вспоминать, что хотя пару раз отваливался от группы, находил в себе силы её догонять. Вообще, если б кто-то гнал, можно было бы всяко быстрее пробежать J Не на 5 минут как Юрий, конечно ;-), но минутку-другую может и получилось бы скинуть. Хотя если опять же так подумать – силы-то кончались, хватило бы их, если б скорость была выше?.. Эх, теперь ждать следующего года, чтобы такие длинные дистанции побегать, а теперь – череда кроссов J

Всем привет!