октябрь	28 сен	29 сен	30 сен	1 окт	2 окт	3 окт	4 окт
		пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс	сум	прим
	вид тр-ки			фартлке		прикидка	трусца	Соревнования
	конкретно			3х{600/600+300/300+100/600}		Кросс НГУ		областной кросс лыжников
	объем			12		10	10	12	44
	время					60
	реальность			фартлек 2 серии		разминка 6км, кросс 3 км 9:14, заминка 4км	трусца 2 км
	объем			10		13	2		25
	октябрь	5 окт	6 окт	7 окт	8 окт	9 окт	10 окт	11 окт
1		пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс	сум	прим
	вид тр-ки	кросс	кросс	кросс	темп	отдых	утром йога, в 15 часов старт ориент.
	кокретно				2 имитационных круга		ПСРСО1	ПСРСО2
	объем		19						19
	время		1:30				3:00	2:05
	реальность						старт в 16:40	длинный кросс по имитационному кругу
	объем		19				23	23	65
	октябрь	12 окт	13 окт	14 окт	15 окт	16 окт	17 окт	18 окт
2		пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс	сум	прим
	план	утром: фартлек	Вечером: кросс 1:30	Утром: фартлек Вечером: йога	Вечером: кросс 1:30	Утром: фартлек Вечером: йога	Утром: темп 10	Утром: длинный кросс 2:15
	реальность		кросс				темп 5 км	кросс
	объем		20				15	25	60
	время		1:40:00	2:00:00		2:00:00		2:00:00	7:40:00
	доп.			йога		йога
	октябрь	19 окт	20 окт	21 окт	22 окт	23 окт	24 окт	25 окт
3		пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс	сум	прим
	план	Вечером: йога	Вечером: кросс 1:30	Вечером: фартлек	Вечером: кросс 1:30	Вечером: йога	Утром: темп 10	Утром: длинный кросс 2:15
	реальность
	объем								0
	время								0:00:00
	доп.
	октябрь	26 окт	27 окт	28 окт	29 окт	30 окт	31 окт	1 ноя
4		пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс	сум	прим
	план	утром: кросс Вечером: йога	Вечером: кросс 1:30	Вечером: фартлек	Вечером: кросс 1:30	Утром: кросс Вечером: йога	Утром: cycle Вечером: темп 10	Утром: длинный кросс 2:15
	реальность
	объем								0
	время								0:00:00
	доп.
	ноябрь	2 ноя	3 ноя	4 ноя	5 ноя	6 ноя	7 ноя	8 ноя
5		пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс	сум	прим
	план	утром: кросс Вечером: йога	Вечером: кросс 1:30	Вечером: фартлек	Вечером: кросс 1:30	Утром: кросс Вечером: йога	Утром: темп 10	Утром: длинный кросс 2:15
	реальность
	объем								0
	время								0:00:00
	доп.
	ноябрь	9 ноя	10 ноя	11 ноя	12 ноя	13 ноя	14 ноя	15 ноя
6		пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс	сум	прим
	план	утром: кросс Вечером: йога	Вечером: кросс 1:30	Вечером: фартлек	Вечером: кросс 1:30	Утром: кросс Вечером: йога	Утром: темп 10	Утром: длинный кросс 2:15
	реальность
	объем								0
	время								0:00:00
	доп.
	ноябрь	16 ноя	17 ноя	18 ноя	19 ноя	20 ноя	21 ноя	22 ноя
7		пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс	сум	прим
	план	утром: кросс Вечером: йога	Вечером: кросс 1:30	Вечером: фартлек	Вечером: кросс 1:30	Утром: кросс Вечером: йога	Утром: темп 10	Утром: длинный кросс 2:15
	реальность
	объем								0
	время								0:00:00
	доп.
	ноябрь	23 ноя	24 ноя	25 ноя	26 ноя	27 ноя	28 ноя	29 ноя
8		пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс	сум	прим
	план	утром: кросс Вечером: йога	Вечером: кросс 1:30	Вечером: фартлек	Вечером: кросс 1:30	Утром: кросс Вечером: йога	Утром: темп 10	Утром: длинный кросс 2:15
	реальность
	объем								0
	время								0:00:00
	доп.